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家长必须了解的:WHO发布《5岁以下儿童运动、静坐和睡眠指南》

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浏览:- 发布日期:2019-07-04 11:02:39【

2019年4月24日,世界卫生组织(WHO)首次发布了《5岁以下儿童运动、静坐和睡眠指南》。

指南在全球婴幼儿发展现状调查的基础上,对于婴幼儿的运动与静坐及睡眠时间在一天24小时内如何分配给出较为具体的指导意见。

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身体不活动被认为是全球的死亡率的主要风险因素,也是导致超重和肥胖的原因之一。幼儿是一个身体和认知快速发展的时期,也是一个幼儿习惯形成和家庭生活习惯易于改变和适应的时期。

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24小时作为一个整体的运动模式可以满足幼儿日常运动时间的需要,合理分配婴幼儿睡眠、静坐和轻度、中度或剧烈的体育活动,对婴幼儿的身心发展非常重要。

指南中特别强调了不同强度运动对于婴幼儿发展的重要性。

婴幼儿的运动发展不仅仅对于儿童的神经系统、呼吸系统发育有影响,而且会影响到儿童的社交能力、心智成熟,甚至可对成年后的一些疾病埋下隐患。婴幼儿运动发展对孩子一生的健康都会有影响。

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婴幼儿运动发展的近期影响分为:睡眠、心理发展、智能发展、大脑和神经发育、以及对各系统发展的影响。以睡眠举例:婴幼儿睡眠质量的好与坏是很多家长关心的问题。睡不好必然会影响到孩子的生长发育,同时经常半夜哭闹的孩子,也会扰得全家人心力交瘁。

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孩子的睡眠质量会受很多因素的影响,比如:环境因素、人为干扰、孩子身体不适、饮食不当等,这些都是我们比较熟知的因素。而家长往往会忽视“婴幼儿大运动发展”对睡眠的影响。

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大运动的发展对孩子的睡眠质量尤为重要。大运动发展良好的婴幼儿,即大运动发展及时达到发育的里程碑(如翻身、坐、爬、站等),其睡眠出现波动的概率不到50%。相反,大运动发展滞后的婴幼儿,即在大运动发展的关键时间点滞后2个月左右,其睡眠出现波动的比例高达80%以上。

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在婴幼儿运动发展的近期影响中,显见的是对婴幼儿形成健康身心的发展,而在远期影响中,依旧与身心发展紧密相关。运动技能的发展可促进心理发育,而良好的心理发育又可增进运动技能的提高。众多研究表明,基本动作技能掌握愈多愈熟练,心理健康水平愈高,同时,情绪亦愈好,朋友也愈多。

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儿童能参与运动并且会玩,玩得好,是人体自信的前提。心理愈自信、社会适应能力愈强。比如,婴幼儿时学会与他人或多人合作,在进行各种游戏运动的过程中,自然地容易接洽其他的小朋友,并建立良好的社会关系。在游戏中经常赢、经常获胜会进一步增加孩子的自信心。在游戏中遇到挫折与失败则会帮助孩子学会调整心态,增强内在力量。

反之,如果孩子基本的、简单的运动技能不具备、不会玩,在社交活动中,往往站在一旁来观看,则会丧失互动交往的机会。反复多次则会失去自信,什么都不敢去尝试,即“害怕”,很快可导致孤僻、退缩的形成。从某种意义上来说,运动可促进良好社交发展,尤其是在婴幼儿时期更是如此。

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总结建议:

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1.用更积极的游戏取代长时间的受限或屏幕前的久坐不动,同时确保幼儿获得足够的优质睡眠。

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2.坐下的时间,高质量地用于与看护者进行互动式非屏幕活动,如阅读、讲故事、唱歌和拼图,对于儿童发育非常重要。

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3.身体活动、久坐行为和充足睡眠时间三者之间重要的相互作用,对婴幼儿一生的身心发展及生活习惯具有重要影响。

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参考文献:

World Health Organization. (?2019)?. Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. World Health Organization. http://www.who.int/iris/handle/10665/311664. 许可: CC BY-NC-SA 3.0 IGO

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